L'Espace du Calme aussi dans votre iPhone

 

 

Nous avons aussi pensé à ceux qui veulent pratiquer la sophrologie en tous lieux : en déplacement, dans les transports ou à la maison. Sans oublier ceux qui ne sont pas tous les jours dans leur entreprise : commerciaux, techniciens, délégués médicaux et autres personnels itinérants ont aussi droit à leur pause de sophrologie pour leur bien-être au travail.

L'Espace du Calme est aussi disponible en version allégée pour iPhone.

 

 

Chaque appli reprend un des univers proposé dans la borne de sophrologie, décliné autour de 7 exercices, de 3 à 20 mn.

 

 

SE CALMER

Vous voulez vivre un moment de tranquillité ou réguler les effets du stress sur vous ?

Embarquez l'appli Se Calmer !

 
Objectifs : Apaisement, régulation des grandes fonctions vitales (respiration, rythme cardiaque...)
  

Plus d'une heure de détente par la sophrologie pour retrouver le calme en quelques instants :

- Respiration abdominale (3 mn)

- Respiration apaisante (6 mn)

- Enfouir les tensions (8 mn)

- Le Mot de calme (10 mn)

- Balayer les tensions (10 mn)

- Cohérence cardiaque (12 mn)

- Des galets pour mes pensées (22 mn)

 

SE DECONTRACTER

Cette version s'intéresse plus particulièrement à l'allégement des tensions musculaires, maux de tête, de ventre et autres crispations physiques entretenues par le stress ou un rythme de vie qui s'accélère.Dans votre smartphone, un univers de détente et de relaxation, accessible à tout moment et en tous lieux, pour un mieux-être durable. Redécouvrez un bien-être physique et mental, indispensable pour affronter les enjeux du quotidien.

 

Objectifs : détente musculaire, relâchement des tensions abdominales, récupération physique



Découvrez 7 exercices nouveaux, d'une durée de 4 à 20 mn :
- Respiration I.S.E (4 mn)
- Détente en trois points (7 mn)
- Pesanteur (8 mn)
- Décontracter le ventre (8 mn)
- Détente des zones-clefs (9 mn)
- Tensions-détentes (12 mn)
- Sophronisation complète (20 mn)

SE RECENTRER

Cet univers s'adresse à ceux qui ont besoin de retrouver attention, concentration et efficacité en quelques minutes et s'avère particulièrement pertinent dans le contexte du travail. Les exercices proposés peuvent être écoutés avant une présentation importante, une conference-call, une prise de parole en public, une négociation...

 


Objectifs : concentration, canalisation des pensées parasites, mémorisation.

 

Au programme, 7 exercices différents, d'une durée de 5 à 17 mn, soit à nouveau plus d'une heure de détente accessible en plages courtes :

- Se centrer pour se concentrer (5 mn)

- Respiration de pompage (6 mn)

- Trois petites étoiles (8 mn)

- Ancrage assis (9 mn)

- Concentration sur les couleurs (10 mn)

- Les petites croix (11 mn)

- Activer l'énergie intérieure (17 mn)

S'EVADER

Cette déclinaison offre des exercices de sophrologie propices à la prise de distance, au lâcher-prise et à la découverte de sensations positives et stimulantes.

 




Objectifs : relativisation des contrariétés, développement de vécus positifs, bien-être...


L'appli regroupe 7 exercices originaux, d'une durée de 5 à 20 mn, pour une durée totale de plus d'1h10 d'évasion praticable en tous lieux :

- La boîte à soucis (5 mn)

- Trois petits sacs (5 mn)

- Accueillir la détente (9 mn)

- Ma bulle de détente (9 mn)

- Le nuage de couleur (12 mn)

- Mon îlot de détente intérieur (13 mn)

- La relaxation du lac (20 mn)

Membre actif - Formateur
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