Notre expérience au service du bien-être au travail

Depuis 2006, Calme et Compagnie a accompagné et formé près de 4500 salariés, agents et professionnels aux bienfaits de la sophrologie utilisée facilement au travail. Depuis 2020, cet accompagnement s'est renforcé auprès des collaborateurs en télétravail.

Une approche qui peut prendre différentes formes : formations pour les managers sur la qualité de vie au travail ou les risques psycho-sociaux , initiations aux techniques de détente et prévention des troubles musculo-squelettiques, atelier de relaxation sur l'heure du déjeuner, conférence sur le stress ou l'efficacité professionnelle, ateliers sur le sommeil, animation au cours d'un séminaire, initiations à la micro-sieste, journées bien-être au travail, salle de relaxation virtuelle...
Nos interventions se déroulent en présentiel et en distanciel.




Blog : les actus de la sophrologie


Le podcast natif QVT : un nouvel outil pour l'expérience-collaborateur

La transformation digitale touche aussi le bien-être et la qualité de vie au travail, pour une expérience collaborateur de plus en plus flexible et adaptée aux nouvelles attentes du travail hybride.

Les podcasts connaissent une croissance exponentielle, et le podcast natif fait désormais partie des outils que les entreprises développent pour accroître leur expertise et leur visibilité.

Le podcast natif d'entreprise a désormais sa version QVT, pour que les collaborateurs - mais aussi les clients ou les prospects de l'entreprise - puissent accéder à tout moment à des conseils ou exercices autour du bien-être au travail ou de la prévention santé.

 

Nous réalisons pour nos entreprises-clientes des podcasts sur-mesure, ciblés et originaux, prêts-à-diffuser sur les principales plateformes de podcasts : Apple, Spotify, Deezer, Google... Nous les accompagnons de la création du concept, des thématiques et épisodes, jusqu'à leur diffusion.

 

Un exemple avec "Pause santé", réalisé pour la CCMO mutuelle.

- 5 conseils pour mieux dormir

- Comment limiter le grignotage ?


Notre expérience s'appuie sur la pratique de la radio, dans des formats courts : chroniques, interviews, micro-reportages...

 

Notre expertise couvre les principaux domaines de la QVT et des soft skills : efficacité professionnelle, gestion de l'énergie/amélioration du sommeil, concentration, optimisation du temps, motivation, gestion du stress, intelligence émotionnelle, habilités relationnelles, leadership, prise de parole en public/confiance en soi, accompagnement au changement, cohésion d'équipe...

Le perfectionnisme au travail, est-ce vraiment une bonne idée ?

Invitée sur la plateau de B Smart TV, dans l'émission "Bien dans mon job", j'ai été ravie de pouvoir échanger avec Arnaud Ardoin sur le perfectionnisme au travail. Est-ce vraiment une garantie de réussite et de résultats ? Et comment se comportent les perfectionnistes, qu'ils soient collaborateurs, managers ou dirigeants, avec ceux avec lesquels ils travaillent ? Ce sont quelques-unes des questions que nous avons abordées...

Sortir de l'épuisement au travail

Fatigue, troubles du sommeil, difficultés à se concentrer, baisse de motivation... Attention, l'épuisement professionnel menace peut-être !


Ce phénomène progressif est courant et peut être anticipé et géré. Il s'avère également être plus marqué chez les hyper-perfectionnistes.
J'ai eu l'occasion d'aborder ces questions avec Isabelle Laroche, Gestalt-thérapeute et psycho-énergéticienne, pour envisager des solutions immédiatement opérationnelles dans nos vies.


Dernière parution : Perfectionnisme, mon meilleur ennemi !

Ce nouvel ouvrage, paru chez Larousse, propose un parcours unique en huit étapes pour, pas à pas, se libérer du perfectionnisme  !

  • Vous voulez à tout prix que tout, au travail comme dans votre vie personnelle, soit toujours parfait  ?
  • Vous avez l’impression de ne jamais en faire assez  ? Que ce n’est jamais assez bien  ? Que ce n’est jamais fini  ?
  • Vous culpabilisez, n’êtes jamais satisfait, tout le temps fatigué, et ressentez bien trop souvent de la frustration vis-à-vis des autres mais aussi de vous-même  ?

En bref, vous êtes perfectionniste  !

 

Ce parcours en huit étapes, faites chacune d’analyses de nos comportements, de conseils théoriques et pratiques, de défis pour agir sur le quotidien, propose d’en finir avec la sur-exigence que nous nous imposons, et de se libérer des impératifs parfois excessifs que nous nous donnons. À travers l’histoire de personnages types, apprenez à identifier vos blocages et vos blessures, à les dompter, à les dépasser.

Prévenir le surmenage professionnel mais aussi personnel et émotionnel, arrêter de viser la perfection, vis-à-vis des autres et de soi, pour prendre soin de soi autant que des autres  : voilà l’objectif de ce livre  !

Parce que faire simplement bien, c’est tellement mieux  ! Lire un extrait sur le site des éditions Larousse.

Webinar "Bien respirer avec un masque", le replay

Ce fut un plaisir d'animer ce webinar pour la CCMO mutuelle, et aborder les problématiques rencontrées au quotidien avec l'usage du masque : difficultés à respirer mais aussi anxiété.

Plus de 100 personnes étaient présentes, avec de nombreuses questions.

Le webinar est désormais disponible en replay.

Non, la performance n'est pas un gros mot

Lorsque j'interviens en entreprise, ou auprès de personnes qui travaillent, la recherche de performance est souvent évoquée dans le cadre de la qualité de vie au travail. Ce terme de "performance", fait souvent lever les sourcils, tant il renvoie à des schémas productivistes, voire aliénants. Chercher la performance consisterait à exploiter le travailleur jusqu'au bout de ses limites. Un vocabulaire qui fleure bon "Les Temps Modernes" et la lutte des classes. Dans cette acception, toute intervention qui reviendrait à augmenter la performance d'un individu ou d'une organisation serait un dangereux outil d'exploitation, voire d'oppression des salariés.
Dans la réalité, il en est tout autre, puisque la performance parle, tout au contraire, d'économie d'énergie.
Dans l'industrie, une machine performante est celle qui va donner le résultat optimal, au regard de l'énergie mobilisée pour le produire. Si l'on pousse le matériel à bout, on produit davantage, mais on accélère la détérioration de l'outil de travail, et on génère donc une contre-performance. Si la performance évoque spontanément le résultat ou l'objectif à obtenir, elle implique également les moyens engagés pour y parvenir.
Au travail, la performance renvoie donc à la juste énergie pour produire le juste résultat. Et cela nécessite de ne pas engager une énergie excessive (donc injustifiée), ni de gaspiller cette énergie à mauvais escient, c'est à dire pour un piètre résultat. Passer 150 % de son temps à réaliser 80% de l'objectif est à l'évidence un rendement contre-productif.

 

Accompagner les salariés dans leur performance
Travailler sur la qualité de vie et le bien-être au travail, c'est aussi doter les individus d'outils et de techniques pour gérer leur énergie au long cours, afin de produire un résultat constant et aussi conforme que possible aux attentes. Une forme de développement durable, appliquée à l'individu, et dans la conscience et le respect de ses limites.
Là où la sophrologie s'avère intéressante, c'est en ce qu'elle apporte des techniques qui aident à maintenir l'énergie physique, intellectuelle, émotionnelle et même relationnelle. Et si ces "réservoirs énergétiques" venaient à baisser, la sophrologie possède également des outils pour reconstituer ces ressources internes. Le tout, dans un objectif de juste équilibre. La performance, c'est le contraire de l'exploitation : c'est l'apprentissage du bon dosage entre investissement et résultat. 
L'approche en sophrologie peut être également complétée par des coachings ciblés sur des points pratiques d'amélioration : organisation du temps, gestion des émotions, confiance en soi...
Ces outils, qui s'adaptent aux différents métiers, peuvent être acquis facilement dans le cadre d'ateliers, de conférences ou de formations.

 

Laurence Roux-Fouillet

Comment survivre au télétravail ?

Un échange avec Gaëlle Piton, coach et sophrologue, pour ses "confidences confinées".
A l'heure où le télétravail prend de plus en plus de place, comment peut-on s'organiser, mais aussi gérer son énergie tout au long de la journée ?
Des pauses efficaces sont nécessaires, de même qu'un rituel de fin de journée, pour maintenir l'équilibre vie professionnelle/vie privée.

Conférence à ELLE Active : arrêter d'en faire trop

Ce fut à nouveau un vrai plaisir de participer au forum ELLE Active, même si cette année, circonstance obligent, il s'est décliné uniquement en version digitale, avec 7000 inscrites quand même !

J'ai développé mon intervention de cette année sur le thème "Arrêter d'en faire trop", pour lequel j'ai proposé une stratégie en 5 étapes.

La bonne nouvelle, c'est que la conférence est disponible et accessible à toutes et tous sur le site de ELLE Active, et ce pendant 2 mois.


S'il fut un peu frustrant de ne pas avoir d'interactions avec les participantes (si l'on excepte les questions reçues via internet), j'ai été extrêmement touchée par les retours qui m'ont été faits directement par message, via LinkedIn ou Facebook. J'ai eu l'illustration que cette thématique touchait juste. Merci (la gratitude, ça compte aussi) !

 

J'ai pu assister à votre intervention hier au salon Elle Active. Un immense merci pour votre méthodologie et vos bons conseils.

 

Un grand merci pour votre intervention de qualité lors du Forum Elle Active. Je me reconnais dans les divers profils que vous avez évoqués. Vos conseils me permettront de me recentrer sur moi.

 

Je viens de suivre votre live sur Elle Active : merci beaucoup, j'ai adoré... surtout le recours au mind mapping, un outil que j'adore...

 

J'ai beaucoup aimé votre conférence au forum Elle active. Bravo. Inspirant.

Consultez tous les articles de notre blog consacré au bien-être au travail.