10 ans au service du bien-être au travail

Depuis 2006, Calme et Compagnie a accompagné et formé plus de 3500 salariés, agents et professionnels aux bienfaits de la sophrologie utilisée facilement au travail.

Une approche qui peut prendre différentes formes : formations pour les managers sur la qualité de vie au travail ou les risques psycho-sociaux , initiations aux techniques de détente, atelier de relaxation sur l'heure du déjeuner, conférence sur le stress ou l'efficacité professionnelle, ateliers sur le sommeil, animation au cours d'un séminaire...



Blog : les actus de la sophrologie


Qu'est-ce qui nous rend heureux au travail ?

Un sujet que nous avons abordé de bon matin - et autour d'un café-croissant - pour les collaborateurs d'un groupe de cliniques privé. Dans des milieux où les adaptations sont fréquentes, et le rythme soutenu, le bonheur au travail - et plus généralement le bien-être, tiennent à des critères à présent bien identifiés. Au cours de cette conférence, les salariés ont pu confronter leurs points de vue. Un moment dynamisant !

Au Forum ELLE Active : sophrologie pour les femmes qui travaillent

Ce fut un bonheur de participer à ce nouveau Forum du magazine ELLE, entièrement dédié aux femmes actives. Une multitude de conférences et d'ateliers ont été proposés pour être bien dans sa vie et dans son job, parmi lesquels j'ai animé un atelier : "Se déstresser en 5 minutes chrono". Une gageure ? Non !  Des techniques courtes, simples et efficaces - utilisables même dans un open space.

C'est reparti pour un "Tour Essentiel" !

Lire la suite

Une mutuelle qui veille au bien-être de ses salariés

Début septembre, nous avons animé une journée "Bien-être au travail" pour l'équipe du siège d'une mutuelle.

Cet événement était destiné à une soixantaine de collaborateurs du siège, qui ont d'abord assisté à une conférence sur "Les clefs du bien-être au travail". L'occasion de revenir sur les trois piliers indispensables pour maintenir son équilibre au travail, en restant efficace et motivé. 
L'après-midi a été consacrée à la mise en pratique, avec des ateliers de sophrologie, en petits groupes, pour apprendre les techniques courtes et faciles pour des pauses de récupération.

Cette première journée est le point de départ d'un programme qui va être développé au cours du dernier trimestre 2016, avec des ateliers réguliers de sophrologie sur la pause méridienne, et des formations "Bien-être et équilibre au travail", en régions, pour les conseillers commerciaux sur le terrain.

 

A l'OCDE, deux espaces détente disponibles à toute heure

Une ambiance de détente pour des pauses de récupération.

Des exercices audios de relaxation, faciles à suivre :

- 64 exercices en français

- 28 exercices en anglais

De 3 à 20 mn.

En octobre 2013 et décembre 2014, deux espaces de détente réservés aux collaborateurs de l'OCDE ont été installés sur les sites de Boulogne-Billancourt (Delta) et de La Muette (Franqueville).

Ces espaces bénéficient d'une ambiance feutrée, et sont équipés d'une borne de relaxation qui permet de suivre en toute tranquillité des mini-séances de relaxation.

Confortablement installé en position assise, décrochez le casque : vous suivez les indications d'une sophrologue qui vous guide vers le relâchement. Le bien-être s'installe facilement, en quelques instants... Vous faites une pause, vous vous détendez et vous retrouvez votre énergie et votre bien-être pour repartir vers une bonne journée.

 

Que l'on ait besoin de se décontracter, de se calmer ou de s'évader, il existe un exercice adapté à son besoin et au temps que l'on a (entre 3 et 20 minutes).

Découvrons ainsi trois séquences particulièrement appréciées lorsque l'on a besoin de se décontracter ou de retrouver de la concentration :

- Détente en trois points

En 7 minutes seulement, vous parviendrez à relâcher vos tensions de la journée en libérant trois zones du corps particulièrement sensibles aux crispations, pour vous sentir plus paisible et dynamique. 

Cet exercice se trouve dans l'univers "Se décontracter".

- Évacuer la pression

Basé sur une prise de conscience du souffle, cette petite séance de 8 minutes permet d'évacuer le trop plein : activités, pensées, tensions, pression... Il agit comme un balayage intérieur pour se sentir plus léger.

Cet exercice se trouve dans l'univers "Se calmer"

- Respiration compte-à-rebours

Vivez un moment d'intériorisation et de lâcher-prise en utilisant votre souffle et une concentration sur les chiffres. En 9 minutes, vous mettrez à distance les préoccupations du moment.

Cet exercice se trouve dans l'univers "Se recentrer".

 

On peut accéder facilement, aux espaces détente, aux heures d'ouverture des sites, et sans réservation.

A Delta : 8ème étage, salle 8251

A La Muette : Espace Bien-être M 83-85, niveau MZ du bâtiment Franqueville


0 commentaires
Membre actif - Formateur
Membre actif - Formateur