Voici la recette de mon cocktail préféré : l'After-work sophro.

Car, si la sophrologie s'utilise beaucoup dans le cadre du travail, elle est également bénéfique après le travail.

Pour un after-work savoureux, il vous faut :

- un lieu pour se retrouver (bureau, salle de réunion, espace de coworking, tiers-lieux, lobby d'hôtel...),

- un petit groupe de collègues, amis ou clients qui ont plaisir à se retrouver,

- quelques smoothies, jus et grignotages à partager,

- et une sophrologue experte dans les situations du travail.
Depuis 2006, je déploie les techniques de la sophrologie en les adaptant aux univers professionnels.

Au final, vous obtenez un moment de zénitude pour souffler en fin de journée, dont les participants vont se souvenir longtemps.

Hôtel en quête de moments précieux, cabinets d'avocats ou d'experts comptables, free-lances ou start-upper en open-space, agences d'événementiel...vous allez adorer !

Envie d'un after-work bien dosé ? Contactez-nous !

Je suis secouriste en santé mentale.

Il y a quelques mois, il m'est apparu indispensable de passer ce brevet, pour mieux accompagner les personnes que je reçois à mon cabinet, ou les salariés des entreprises où j'interviens. Car ces deux dernières années, beaucoup de choses ont changé.

Les sophrologues, comme de plus en plus de responsable des Ressources humaines, sont désormais confrontés à la santé mentale fragilisée des personnes qu'ils reçoivent, une tendance désormais très marquée.

Anxiété latente, suspicion de dépression, attaque de panique, idées noires... Même si la santé relève prioritairement du domaine médical, nous pouvons tous nous trouver confrontés à des situations qui nous déconcertent.

Quels posture et comportement adopter quand :

- une personne que l'on connaît bien relate une tristesse qui dure et pleure sans raisons apparentes,

- un collaborateur s'isole de plus en plus,

- un autre verbalise clairement des intentions suicidaires,

- un jeune présente des signes de scarifications,

- une personne confie une addiction de plus en plus marquée à l'alcool, ou au cannabis,

- une autre déclenche des crises d'angoisse à répétition... ?

Je peux en parler, car toutes ces situations me sont arrivées.

Ce sont toutes choses que l'on apprend à repérer et gérer pour mieux conseiller et orienter, en devenant secouriste en santé mentale - tout comme il existe des secours en santé physique.

En tant que formatrice accréditée sur les Premiers secours en santé mentale (PSSM), je propose régulièrement des sessions pour passer le brevet de secouriste.

Cette formation est ouverte à tous, et vous permettra d'acquérir le raisonnement, le discours et de disposer de toutes les informations nécessaires pour repérer, assister et accompagner avec justesse. Ils peuvent être un membre de votre famille, un ami, un collègue ou encore une personne côtoyée dans le cadre des loisirs… Nous avons tous un rôle à jouer en tant que secouriste en santé mentale !

Prochaines dates à Boulogne-Billancourt (92) :
- jeudi 1er et vendredi 2 juin 2023 - Toutes les infos

- lundi 10 et mardi 11 juillet 2023 - Toutes les infos

Cette formation peut également s'effectuer en interne. Vous êtes en charge de la formation ou des ressources humaines de votre entreprise et vous souhaitez former un groupe de collaborateurs ? Le brevet peut s'organiser sur deux jours sur votre site de travail, pour des groupes de 8 à 16 collaborateurs. Contactez-nous pour plus de détails.

Certains jours, je retourne à l'école. Comme ici, avec un groupe de 25 agents et salariés d'un collège - des personnels affectés au périscolaire et aux services support.
La thématique du jour : Acteur de son bien-être au travail. Car, même quand les conditions de travail sont bonnes, on peut se sentir inconfortable dans ce que l'on vit dans son poste, ou, pire, avec ses collègues ou sa hiérarchie. La QVT ou QVCT comporte aussi une part individuelle sur laquelle on peut agir - sans subir.

Au cours de cette journée, on a parlé valeurs, sens, besoins et motivation. Des sujets pour lesquels des exercices de sophrologie vont s'adapter à chaque situation, pour retrouver soi-même son équilibre, quand on le souhaite.

Cette société d'assurance commercialise des produits de retraite et protection pour des artisans, commerçants et TPE.

Son réseau est constitué de 100 commerciaux, qui vont chez les clients et font des centaines de kilomètres par semaine - et parfois par jour.

Ils doivent rester vigilants au volant - et performants quand ils arrivent à leur rendez-vous.

 La problématique : comment initier 100 personnes à des pauses efficaces, en récupération comme en concentration ?

Avec le directeur commercial national, nous nous sommes appuyés sur les sept directeurs régionaux et le séminaire commercial trimestriel. En bloquant une demi-journée sur ce rendez-vous déjà planifié, j'ai animé des ateliers de sophrologie pour leur apprendre des exercices pour lâcher la pression ou se défatiguer - comme par exemple avec la sieste-flash dans leur véhicule garé, entre deux rendez-vous.

En 7 demi-journées, 100 personnes ont été formées, avec une optimisation économique : il est plus avantageux de faire déplacer sept fois une intervenante que 100 personnes réunies à Paris.

La sophrologie adaptée aux besoins de vos collaborateurs et aux impératifs de votre entreprise, c'est la réponse que j'aime créer !

Le télétravail a souvent accentué les mauvaises postures, surtout quand on est mal installé chez soi - ou que l'on trouve plus pratique de travailler sur son canapé ou dans son lit. Des troubles musculo-squelettiques peuvent apparaître et s'installer de manière durable, ajoutant de la douleur à la fatigue.
En binôme avec un médecin du travail ou un ergonome, un sophrologue peut apporter des techniques simples, pour se décontracter, relâcher la pression, limiter les sur-tensions musculaires, ligamenteuses ou tendineuses accentuées par la rapidité ou le stress.
Nous créons pour les équipes de nos entreprises-clientes des pauses adaptées et faciles à mettre en œuvre, que l'on travaille dans le secteur tertiaire, qu'on soit opérateur sur une ligne de montage, ou technicien en transport ou logistique.

Paul est un professionnel reconnu dans son domaine. C'est un expert.

Mais toutes les fois où il est contraint d'intervenir au cours du séminaire d'équipe, son cœur se met à battre à tout rompre, il a une boule au ventre, il se met à transpirer, panique et a la sensation de ne plus rien savoir. Il se sent ridicule et pas à la hauteur. Il se demande même pourquoi on l'a choisi pour ce poste.

Après une session de 3h dans son entreprise (avec Anne-Sophie, DAF, Nicole l'hôtesse d'accueil et Thierry, manager nouvellement promu), il a appris certains des outils de la sophrologie qui facilitent la prise de parole en public :

- une technique d'ancrage pour ne plus se laisser déstabiliser,

- la respiration abdominale pour se calmer profondément,

- la cohérence cardiaque pour apaiser le flux émotionnel...

Ses idées sont foisonnantes, son propos est clair. Ses collègues l'ont félicité. Cette année, il a kiffé ! 

Bousculés par la crise sanitaire et les adaptations incessantes, en pertes de repères du fait de l'éloignement et du télétravail, les collaborateurs s'interrogent de plus en plus sur l'utilité de ce qu'ils font. Cette crise identitaire au travail impacte la motivation et les choix, elle a déjà des répercussions sur les recrutements.

Et si on éclairait ce sujet ensemble ? C'est ce que propose l'édition 2022 de la Semaine pour la qualité de vie au travail. "En quête de sens au travail".

Lorsqu’on évoque la QVCT (qualité de vie et des conditions de travail), on pense naturellement aux actions mise en place volontairement par l’entreprise-employeur, pour l’ensemble des salariés ou des publics en particulier : horaires, cadre de vie, flexibilité, méthodes de management…

Or la QVT comprend aussi un volet personnel : chacun est acteur de sa qualité de vie individuelle au travail (QVIT). C’est le cas quand on peaufine ses méthodes d’organisation pour optimiser son temps et être plus efficace avec moins de fatigue, que l’on travaille en utilisant l’intelligence émotionnelle pour faciliter la vente, la négociation ou les relations entre collègues ou que l’on gère les périodes de surcharge en maîtrisant son stress ou encore en respectant l’équilibre vie professionnelle/vie privée, notamment en télétravail.
La sophrologie est une méthode concrète pour accompagner ces nouvelles manières de travailler. 
En juin 2022, j'ai eu l'occasion d'organiser :
- pour un groupe hospitalier, des ateliers sur la récupération en cours de journée,
- pour une start-up, des initiations à la micro-sieste,
- pour des sites industriels en restructuration, une conférence "Donner du sens à son travail"

Vous aussi vous êtes en quête de sens pour vos équipes ? Construisons ensemble l'intervention qui vous ressemble !